マインドフルネスはストレス対策に！
今回は、毎日子育てにお疲れなママにオススメな【マインドフルネスについて】【ストレス対策】【クリスタルボウルでリラックス】についてご紹介したいと思います。
- マインドフルネスって何？
- マインドフルネスの効果は？
- クリスタルボウル瞑想が気になる！
- 瞑想が苦手
- 育児で疲れているママのリラックス法
- ストレス対策が知りたい
子育てをする上で、どうしてもイライラしたりストレスが溜まることがありますよね。
ストレスが溜まっていると些細な事でも怒ってしまい、子供の寝顔をみて「ごめんね。」と後悔することもしばしば。
あぁ、また言い過ぎちゃった、、。
ママのストレスが溜まっていると、子供の成長にも影響が、、。
ママも人間だから、その日のコンディションのUP、downあって当然！
その中でも、1日30分だけでも良いので自分の為に時間を使って「ストレス対策」をすることが大切♡
ママがストレス対策をすることで、子供も家族もみんなHAPPYに♪
みなさんは「ストレス対策」は、どのようなことをしていますか？
お友達に愚痴を聞いてもらったり、身体を動かしたり、ショッピングをしたり、美味しいものを食べたり、色々な方法がありますよね。
私はストレスが溜まると、チョコを爆食いしていました！鼻血が出るくらい食べたことも、、笑
爆食いをしても、肌が荒れたり体重が増えたり、結果またストレスに！
今回はストレス対策の1つ、最近注目されている「マインドフルネス～クリスタルボウル瞑想～」をご紹介します。
瞑想は苦手でしたが、初めてクリスタルボウル瞑想をし、素敵な音色に先生の癒されるガイド。30分がとても心地よく心も穏やかになりビックリ！何故今まで知らなかったんだろう！と。
マインドフルネスって何？
- いま・目の前で起きていることに気づき受け入れ心を育む練習
- 呼吸を意識し過去や未来、感情にとらわれない心のトレーニング法
- 幸福実現。自分や周りの人を大切にする生き方のスキル
- 集中力を高めたり、メンタル疾患の治療をしたりと医療やビジネスの領域でも活用
1970年代からストレス対策などに用いられ、ハーバード大学やマサチューセッツ大学など名だたる研究機関でもその効果は実証されているんだって！
マインドフルネスの効果は？
- ストレスの低減
- 集中力・記憶力・作業効率の向上
- 免疫機能の向上
瞑想がうまくできず無理に集中しようとして逆にリラックスできなくなってしまうことも。
私もそうでした。じっと瞑想をすることができず、全然リラックスできない！そこで勧められたのが【クリスタルボウル瞑想】でした。
瞑想初心者にオススメ！クリスタルボウル瞑想
瞑想初心者や瞑想が苦手な方におすすめなのが、【クリスタルボウル瞑想】。
クリスタルボウル(水晶)の音色を聞きながらの瞑想。
波動を全身に浴びることで、心身ともに深いリラクゼーション効果があります！
クリスタルボウルの音色で、脳がアルファ波(リラックス状態)からシータ波(瞑想状態)になるんだって！
- 自律神経が整う
- チャクラのバランスが整う
- 身体と脳がスッキリする
- 血流が良くなる
- 深いリラックス状態
7つのチャクラを意識し一つ一つ癒されるガイド、綺麗なクリスタルボウルの音色はとても心地よい時間を過ごせます！
レッスンを受けた後は、なんだかとてもスッキリして穏やかに過ごすことができます♪
先生の愛のある言葉で自然と心が優しくなります。
インスタでライブ配信などされているので要チェックです！
このクリスタルボウル瞑想を初めてまだ3か月ですが、以下の効果が私にはありました。
- ストレスの軽減
- 自分、自分の周りの人たちのことを大切に思うようになった
- 幸福度UP
- 身体の調子が良い！
- 瞑想が大の苦手でしたが、集中して瞑想できるようになった
【クリスタルボウル瞑想】の感想
クリスタルボウル瞑想をするようになってから、不思議とPMS＆生理前のイライラが軽減されました！
最近話題の【マインドフルネス】って瞑想でしょ～！目閉じてジッとするなんて無理！
と思っていたので、自分でもこの効果にびっくりしました！
30分だけで良いので、ママも自分の為だけの時間を作ると毎日が穏やかにHAPPYに過ごせると思います。
堀尾先生のクリスタルボウルの音色に癒されます。
私はオンラインでしか受けたことがないので、一度サロンにも足を運んでみたいです。名古屋にサロンがあるので、名古屋の方が羨ましい！
まとめ
まずは1日15分から、「あまり時間とれない！」っていう方は1日5分でも、まずは毎日習慣づけることがポイントです！
子育て、家事、お仕事、ママって本当に毎日大変ですよね。
ママはいつも子供の為、家族の為と自分のことを後回しにしがち。
この瞑想の時間だけは、自分にしっかり時間を使って
自分を大事にしリラックスしましょう♡
クリスタル瞑想は本当におすすめですのでぜひ一度試してみてください♪
- 心身ともにリラクゼーションができる
- ストレス軽減
- 自分を大切にできるようになる
- 幸福度UP！
